Individuell terapi er rettet mot voksne (18+) og dekker et bredt spekter av vanlige psykiske vansker. Jeg tilbyr målrettet behandling for utfordringer som angst (inkludert OCD og sosial angst), depresjon, vansker med selvhevdelse, livskriser og behandling av traumer. Terapien er forankret i kognitive og atferdsrettede prinsipper. Målet er å skape varig atferdsendring, øke innsikten i egne mønstre, og styrke din mestring av symptomer.

Gruppeterapi for sosial fobi er et spesialisert tilbud for å overvinne sosial angst. Gruppene består av maksimalt seks deltakere, og møtes i 1,5 time onsdag ettermiddag. Formatet er strukturert og fokuserer på gjennomgang av uhensiktsmessige kognisjoner i konkrete situasjoner, ferdighetstrening i gruppen, og bruk av hjemmeoppgaver. Dette er en effektiv arena for å trene på nye handlinger i et trygt og støttende miljø.

Gruppeterapi for relasjonsvansker fokuserer på å øke din relasjonelle kompetanse, kommunikasjonsferdigheter og evne til grensesetting. Gruppen møtes i 1,5 time torsdag ettermiddag og består av maksimalt seks deltakere. Formatet er likt sosial fobi-gruppen, med fokus på kognitiv restrukturering og refleksjon over egne mønstre, men med mindre vekt på aktiv trening i selve gruppen. Målet er å skape bedre og mer funksjonelle relasjoner.

Jeg tilbyr spesialisert veiledning til helsepersonell i førstelinjetjenesten, inkludert Rask Psykisk Helsehjelp-team i bydeler og kommuner. Veiledningen er tilgjengelig for både grupper og enkeltpersoner. Formålet er klinisk utvikling, faglig refleksjon over krevende saker, og støtte til å styrke terapeutisk praksis. Veiledningsfilosofien er forankret i kognitive prinsipper og fokuserer på økt refleksjon og handling.